Vivimos la vida diaria poderosamente influidos por nuestros condicionamientos, pensamientos y emociones. Los retiros son una oportunidad excepcional para aprender a liberarnos de estos condicionamientos, conectar con nosotros mismos y profundizar en la práctica personal de meditación en silencio.
Siguiendo el Programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB) desarrollamos la habilidad de tomar de conciencia, prestando atención ecuánime (sin juicio alguno), instante tras instante de nuestra experiencia. Aprender a pararse (serenarse) y ver (contemplar) nos ayuda a equilibrarnos y recuperar la mirada interior, a ser conscientes de lo que somos momento a momento.
Estos retiros de fin de semana, alejado de las rutinas diarias y disfrutando de la naturaleza, te permitirán una práctica intensiva y profunda de meditación mindfulness y una indagación personal en silencio.
La aceptación es la comprensión lúcida y ecuánime
de los que nos sucede y, a diferencia de la resignación, nos facilita cambiar lo que es posible cambiar apoyándonos en nuestra inteligencia y sin estar atrapados en la reactividad emocional. El Camino de la Aceptación requiere que cultivemos la claridad mental y la ecuanimidad desde la actitud mindful y esto podemos hacerlo mediante la práctica de La Consciencia Sin Elección. Aprendemos a estar simplemente sentados contemplando lúcida y ecuánimemente el flujo continuo de la mente: sensaciones, pensamientos, deseos, emociones, sentimientos, recuerdos, planificación del futuro. En todo momento sabemos qué está sucediendo en nuestra consciencia, pero ni deseamos que permanezca ni deseamos que no esté. Es decir, ni nos apegamos a los contenidos de consciencia, sean estos los que sean, ni los rechazamos.
Aprender e interiorizar el permanecer ecuánimes ante lo que sucede, sabiendo claramente lo que sucede, es un entrenamiento esencial para poder desarrollar una vida psicológicamente sana y equilibrada, alejada de las perturbaciones cognitivo-emocionales que nos hacen sufrir. La práctica de La Consciencia sin Elección nos adiestra en regular nuestra reactividad emocional en la vida cotidiana y nos facilita que nos comportemos más adaptativamente en nuestro entorno social. Nos ayuda, además, a liberarnos de la esclavitud emocional a la nos someten ese crítico, perfeccionista, preocupado y victimista que todos llevamos dentro. Una vida equilibrada y feliz sin caer en la indiferencia.
Fecha: Del viernes 7 al domingo 9 de febrero de 2025.
Inscripciones hasta el 4 de febrero de 2025.
Modalidad: Presencial
Lugar: Casa Marista Fuentenueva (San Lorenzo del Escorial)
Precio: 182 €/Retiro (Plazas limitadas)
Dirigido por:
Santiago Segovia Vázquez, Licenciado y Doctor en Psicología. Catedrático de Psicobiología. Ha sido, en la UNED, Director del Departamento de Psicobiología, Decano de la Facultad de Psicología y Director del Instituto de Investigación. Autor de numerosas publicaciones científicas y del libro “Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal”. Especialista en Psicoterapia Gestáltica y Psicólogo General Sanitario. Creador del programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB). Es Coordinador de Psicoterapia Adultos y Formación en el Elea, Instituto Psicoeducativo. Desde 1999 dirige talleres e imparte cursos de meditación basada en mindfulness en universidades, empresas y en Elea.
Javier Pisonero Barrios, Instructor Certificado de Mindfulness Based Mental Balance (MBMB), entrenador personal, nutricionista deportivo y Coach nutricional.
El Retiro de Silencio de Mindfulness El Camino del Corazón se fundamenta en la práctica de Los Brahma Vihara o Emociones Sublimes y nos brinda una gran oportunidad para la comprensión y aprendizaje de la Compasión, la Autocompasión y el Altruismo.
Estas prácticas de mindfulness MBMB nos permiten tomar conciencia del sufrimiento ajeno e incrementar la capacidad de gestionar el propio. Cultivando los Brahma Vihara aprenderemos a generar una actitud de ayuda hacia los demás y hacia nosotros mismos sembrando bienestar en nuestras vidas. Al hacerlo, nos sentiremos más conectados con los demás y con el mundo que nos rodea.
Guiados por un instructor experimentado y certificado en la práctica de Mindfulness MBMB, este Retiro de Silencio centrado en los Los Brahma Vihara es una oportunidad para conectar bondadosa y compasivamente con nosotros mismos, y liberarnos de los condicionamientos de culpa y autocastigo. Tomaremos consciencia de nuestra humanidad compartida, dándonos cuenta de que todos
sufrimos y necesitamos de la bondad del otro.
Alejados de las rutinas cotidianas y en contacto con la naturaleza en las afueras de Madrid, nos será más fácil fomentar la bondad, la autocompasión, la compasión y el altruismo, y sembrar esas semillas en nosotros mismos. Para liberarnos del sufrimiento no basta con autorregular nuestras emociones aflictivas, sino que además hemos de cultivar emociones positivas a fin de que se conviertan en hábitos de conducta.
El retiro El Camino del Corazón se enmarca en la enseñanza del Programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB). Interiorizar una emocionalidad positiva es fundamental para poder experimentar unas relaciones sociales satisfactorias y para una sana relaciónexperimentarás con uno mismo. Sembrando bienestar, podemos sentir bienestar.
Fecha: Del viernes 4 al domingo 6 de abril de 2025.
Inscripciones hasta el 1 de abril de 2025
Modalidad: Presencial
Lugar: Casa Marista Fuentenueva (San Lorenzo del Escorial).
Precio: 187 €/Retiro (Plazas limitadas)
Dirigido por:
Víctor Manuel Sánchez Moral, Licenciado en Psicología, Especialidad Clínica (UNED), con Certificación de Suficiencia Investigadora en el Programa de Doctorado. Psicoterapeuta con gabinete propio, en la actualidad es Supervisor del Servicio de Psicología Aplicada de la UNED y Psicoterapeuta e Instructor de Mindfulness en el Centro de Aprendizaje y Recuperación y la Fundación Hay Salida. Es practicante de meditación mindfulness desde 1999. Training Intensive Development en MBSR, miembro de la Asociación de Instructores Profesionales de MBSR e Instructor de Mindfulness Based Mental Balance (MBMB).
La Sabiduría es la comprensión de cómo es, en última instancia, la realidad (el mundo externo y de nuestro mundo interno) y comportarnos en virtud de esa comprensión, rompiendo los nudos de apego que nos atan al sufrimiento. La Sabiduría rasga el velo de la ignorancia que nos conduce al apego y al sufrimiento. El Retiro de Silencio Mindfulness El Camino de la Sabiduría está enfocado en el aprendizaje de enseñanzas que nos permiten reconocer la impermanencia, la vacuidad y la no-dualidad de todos los eventos o fenómenos que componen la realidad.
La Impermanencia, enseñanza fundamental del budismo, nos recuerda que todo está en constante cambio y que nada es permanente. A través de la prácticas de la impermanencia aprendemos a dejar ir las cosas y a no quedarnos atrapados en los pensamientos y las emociones con los que, ilusoriamente, pretendemos detener el continuo fluir de la vida.
La Vacuidad se refiere a la naturaleza insustancial e interdependiente de todas las cosas. Nada existe por sí mismo, sino que depende de otras cosas para existir, depende de causas. A través de las prácticas de insustancialidad aprendemos a ver más allá de nuestra construcción ordinaria de la realidad y a comprender que todo es dependiente y está conectado.
La No-Dualidad es una enseñanza que nos recuerda que no hay separación entre nosotros y el mundo. Mediante las prácticas de No-Dualidad rompemos esa fuerte sensación de separación respecto al mundo y podemos experimentar unidad con todo lo que nos rodea.
Con estas prácticas nos adentramos en la comprensión de la naturaleza última de lo que nos sucede. Desarrollamos una comprensión más cabal de la realidad, un poderoso recurso para liberarnos del apego o aferramiento que causa el sufrimiento que sentimos en nuestras vidas. Mejoramos así nuestra calidad de vida en general.
En el Retiro de Silencio Mindfulness El Camino de la Sabiduría ofrecemos un espacio y un tiempo para cultivar y nuestro equilibrio personal, brindando una ocasión muy especial para profundizar en nuestra práctica personal de meditación, aprendiendo prácticas poderosas orientadas a liberarnos de los condicionamientos aflictivos que constituyen los nudos de apego causantes de sufrimiento.
Guiados por instructores experimentados y certificados en Mindfulness MBMB, en un entorno natural a las afueras de Madrid y alejados del ritmo ordinario de vida, este retiro es, sin duda, una oportunidad única y muy especial para desarrollar una creciente comprensión de nosotros mismos y del mundo que nos rodea a fin de vivir con más paz y bienestar.
Fecha: Del viernes 13 al domingo 15 de junio de 2025.
Inscripciones hasta el 10 de junio de 2025.
Modalidad: Presencial
Lugar: Casa Marista Fuentenueva (San Lorenzo del Escorial)
Precio: 187 €/Retiro (Plazas limitadas)
Dirigido por:
Santiago Segovia Vázquez, Licenciado y Doctor en Psicología. Catedrático de Psicobiología. Ha sido, en la UNED, Director del Departamento de Psicobiología, Decano de la Facultad de Psicología y Director del Instituto de Investigación. Autor de numerosas publicaciones científicas y del libro “Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal”. Especialista en Psicoterapia Gestáltica y Psicólogo General Sanitario. Creador del programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB). Es Coordinador de Psicoterapia Adultos y Formación en el Elea, Instituto Psicoeducativo. Desde 1999 dirige talleres e imparte cursos de meditación basada en mindfulness en universidades, empresas y en Elea.
Javier Pisonero Barrios, Instructor Certificado de Mindfulness Based Mental Balance (MBMB), entrenador personal, nutricionista deportivo y Coach nutricional.
En el Retiro de Silencio Mindfulness El Camino de la Serenidad aprenderemos a cultivar la cualidad de la Serenidad, un estado de paz interior en el que nuestra mente está calmada, en silencio. Además de los beneficios que para nosotros tiene el silencio interior, alcanzarlo y saber promoverlo nos permite señalar el Estado Mindful, también llamado Estado Natural de Consciencia o Consciencia Testigo. Desde este estado de consciencia podemos afrontar los retos de la vida alejados de la agitación mental que nos impide ver lo que ocurre con claridad.
En el Estado Mindful la mente está en calma, pero esa calma está acompañada de una consciencia lúcida y ecuánime. Estamos serenos, despiertos y ecuánimes, dándonos clara cuenta de lo que sucede sin estar perturbados por la reactividad emocional.
Durante el retiro, realizaremos prácticas para silenciar la mente, reconocer el Estado Mindful de Consciencia y desarrollar la actitud mindful. Esta actitud es fundamental para empezar a relacionarnos con lo que nos sucede con serenidad, lucidez y ecuanimidad. Sentirnos psicológicamente equilibrados ante los acontecimientos de la vida, sin dejarnos arrastrar por una positividad o una negatividad desmedidas y, con frecuencia, infundadas. La actitud mindful, una vez interiorizada, nos será extraordinariamente útil para desenvolvernos en la vida diaria con alivio del sufrimiento.
Fecha: Del viernes 3 al domingo 5 de octubre de 2025.
Inscripciones hasta el 1 de octubre de 2025.
Modalidad: Presencial
Lugar: Casa Marista Fuentenueva (San Lorenzo del Escorial).
Precio: 187 €/Retiro (Plazas limitadas)
Dirigido por:
Santiago Segovia Vázquez, Licenciado y Doctor en Psicología. Catedrático de Psicobiología. Ha sido, en la UNED, Director del Departamento de Psicobiología, Decano de la Facultad de Psicología y Director del Instituto de Investigación. Autor de numerosas publicaciones científicas y del libro “Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal”. Especialista en Psicoterapia Gestáltica y Psicólogo General Sanitario. Creador del programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB). Es Coordinador de Psicoterapia Adultos y Formación en el Elea, Instituto Psicoeducativo. Desde 1999 dirige talleres e imparte cursos de meditación basada en mindfulness en universidades, empresas y en Elea.
Javier Pisonero Barrios, Instructor Certificado de Mindfulness Based Mental Balance (MBMB), entrenador personal, nutricionista deportivo y Coach nutricional.
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