Más allá de la reducción del estrés, el programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB) está orientado al crecimiento personal y al desarrollo de un equilibrio y bienestar psicológico estable y duradero.
Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)* es un programa original desarrollado por Santiago Segovia Vázquez, Catedrático de Psicobiología y Psicólogo General Sanitario, tras haber impartido durante 13 años un taller de meditación basada en mindfulness en la Facultad de Psicología de la UNED. Además de ser una excelente forma de controlar el estrés, la ansiedad y alcanzar tranquilidad y serenidad frente a los desafíos de la vida, es un programa de crecimiento personal con el que aprenderás a regular tus emociones, así como a potenciar tu compasión, autocompasión y alegría vital, y a desarrollar la sabiduría que permite liberarse del sufrimiento. Ya sea que vivas en Madrid o vivas más lejos y desees practicar presencialmente u online, con Mindfulness MBMB podrás conseguir equilibrio, bienestar psicológico y satisfacción vital.
*S. Segovia. Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal. Desclée de Brouwer. Bilbao, 2017
Para todo el mundo que desee progresar en el su desarrollo personal, potenciando su equilibrio y bienestar psicológico, desarrollando la autorregulación de la atención, las emociones, las intenciones o motivaciones y la cognición o interpretación de lo que nos sucede.
El programa de Mindfulness MBMB que se imparte online de octubre a junio (ambos inclusive), consta de tres caminos de crecimiento personal que se complementan: el Camino de la Serenidad, el Camino del Corazón y el Camino de la Aceptación y Sabiduría.
En este camino aprenderás a regular tu atención para lograr la calma mental, lo que te ayudará notablemente a reducir tu sensación de estrés-ansiedad y de otras emociones aflictivas.
Además de aprender a silenciar la mente, podrás reconocer el estado mindful de consciencia (estado natural de consciencia o Consciencia Testigo) y a entrar en él a voluntad. Este no es un estado alterado de consciencia, pero tampoco es el habitual repleto de pensamientos y reactividad emocional. Es un estado de consciencia en el que la mente está serena, pero estamos despiertos y ecuánimes, y en el que nos podemos refugiar y gestionar aspectos de la vida diaria.
En este camino aprenderás habilidades de autocuidado y autorregulación emocional que te ayudarán a gestionar tus emociones de una forma más adaptativa. De esta manera, nuestra emocionalidad aflictiva generadora de sufrimiento se reducirá sensiblemente, aumentado de esta forma nuestro bienestar y satisfacción vital.
Sin embargo, para poder experimentar bienestar y satisfacción vital no basta con controlar nuestras emociones negativas, sino que hemos de ser capaces de incrementar aquellas que son positivas. En este Camino del Corazón aprenderás a desarrollar actitudes sanas que potencien tu bienestar y el de los demás mediante prácticas para cultivar la bondad, la autocompasión, la compasión y alegría inmotivada.
Este camino lo constituyen las enseñanzas más elevadas del programa MBMB y está dirigido fundamentalmente a aquellas personas cuyo intención de liberarse del sufrimiento sea firme y constituya uno de sus valiosos propósitos vitales.
La Sabiduría es la comprensión de cómo es, en última instancia, la realidad (lo que nos sucede) y comportarnos en virtud de esa comprensión, lo cual cambia radicalmente la forma en que nos relacionamos con lo que sucede. Tener este conocimiento nos ayuda a romper los nudos de apego que son causa de nuestro sufrimiento. La Sabiduría rasga el velo de la ignorancia que nos conduce al apego y al sufrimiento, pero para ello es indispensable aprender a aceptar.
El Camino de la Aceptación y Sabiduría está enfocado en el aprendizaje de enseñanzas que nos permiten aprender a aceptar con ecuanimidad lo que ocurre y reconocer la impermanencia, la insustancialidad y la no-dualidad de todos los eventos o fenómenos aflictivos que nos suceden. La consecuencia es equilibrio psicológico, acompañado de bienestar y satisfacción vital, estable y eudaimónico (no dependiente de las circunstancias).
Duración: de octubre a junio, ambos inclusive
Cuéntanos tus necesidades, nos pondremos en contacto contigo para informarte. Si no te es posible asistir de forma presencial también te ofrecemos la posibilidad de realizar la primera consulta gratuita online.