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Práctica semanal de Meditación Mindfulness.

Programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)

Más allá de la reducción del estrés, el programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB) está orientado al crecimiento personal y al desarrollo de un equilibrio y bienestar psicológico estable y duradero.

Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)* es un programa original desarrollado por Santiago Segovia Vázquez, Catedrático de Psicobiología y Psicólogo General Sanitario, tras haber impartido durante 13 años un taller de meditación basada en mindfulness en la Facultad de Psicología de la UNED. Además de ser una excelente forma de controlar el estrés, la ansiedad y alcanzar tranquilidad y serenidad frente a los desafíos de la vida, es un programa de crecimiento personal con el que aprenderás a regular tus emociones, así como a potenciar tu compasión, autocompasión y alegría vital, y a desarrollar la sabiduría que permite liberarse del sufrimiento. Ya sea que vivas en Madrid o vivas más lejos y desees practicar presencialmente u online, con Mindfulness MBMB podrás conseguir equilibrio, bienestar psicológico y satisfacción vital.

*S. Segovia. Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal. Desclée de Brouwer. Bilbao, 2017

A quien está dirigido

Para todo el mundo que desee progresar en el su desarrollo personal, potenciando su equilibrio y bienestar psicológico, desarrollando la autorregulación de la atención, las emociones, las intenciones o motivaciones y la cognición o interpretación de lo que nos sucede.

Aprenderás a

  • Estar sereno y tranquilo ante los acontecimientos de la vida
  • Reducir la ansiedad
  • Reducir el estrés
  • Aumentar la autoestima
  • Aumentar la paz mental y reducir los pensamientos negativos
  • Aumenta el bienestar general

Cursos

El programa de Mindfulness MBMB que se imparte online de octubre a junio (ambos inclusive), consta de tres caminos de crecimiento personal que se complementan: el Camino de la Serenidad, el Camino del Corazón y el Camino de la Aceptación y Sabiduría.

Primer Nivel: El Camino de la Serenidad.

En este camino aprenderás a regular tu atención para lograr la calma mental, lo que te ayudará notablemente a reducir tu sensación de estrés-ansiedad y de otras emociones aflictivas.

Además de aprender a silenciar la mente, podrás reconocer el estado mindful de consciencia (estado natural de consciencia o Consciencia Testigo) y a entrar en él a voluntad. Este no es un estado alterado de consciencia, pero tampoco es el habitual repleto de pensamientos y reactividad emocional. Es un estado de consciencia en el que la mente está serena, pero estamos despiertos y ecuánimes, y en el que nos podemos refugiar y gestionar aspectos de la vida diaria.

Segundo Nivel: El Camino del Corazón 

En este camino aprenderás habilidades de autocuidado y autorregulación emocional que te ayudarán a gestionar tus emociones de una forma más adaptativa. De esta manera, nuestra emocionalidad aflictiva generadora de sufrimiento se reducirá sensiblemente, aumentado de esta forma nuestro bienestar y satisfacción vital.

Sin embargo, para poder experimentar bienestar y satisfacción vital no basta con controlar nuestras emociones negativas, sino que hemos de ser capaces de incrementar aquellas que son positivas. En este Camino del Corazón aprenderás a desarrollar actitudes sanas que potencien tu bienestar y el de los demás mediante prácticas para cultivar la bondad, la autocompasión, la compasión y alegría inmotivada.

Tercer Nivel: El Camino de la Aceptación y la Sabiduría

Este camino lo constituyen las enseñanzas más elevadas del programa MBMB y está dirigido fundamentalmente a aquellas personas cuyo intención de liberarse del sufrimiento sea firme y constituya uno de sus valiosos propósitos vitales.

La Sabiduría es la comprensión de cómo es, en última instancia, la realidad (lo que nos sucede) y comportarnos en virtud de esa comprensión, lo cual cambia radicalmente la forma en que nos relacionamos con lo que sucede. Tener este conocimiento nos ayuda a romper los nudos de apego que son causa de nuestro sufrimiento. La Sabiduría rasga el velo de la ignorancia que nos conduce al apego y al sufrimiento, pero para ello es indispensable aprender a aceptar.

El Camino de la Aceptación y Sabiduría está enfocado en el aprendizaje de enseñanzas que nos permiten aprender a aceptar con ecuanimidad lo que ocurre y reconocer la impermanencia, la insustancialidad y la no-dualidad de todos los eventos o fenómenos aflictivos que nos suceden. La consecuencia es equilibrio psicológico, acompañado de bienestar y satisfacción vital, estable y eudaimónico (no dependiente de las circunstancias).

Duración y Horarios

Duración: de octubre a junio, ambos inclusive

Primer Curso: El Camino de la Serenidad

 

  • Presencial: Lunes, de 20:30 a 21:30 h.
  • Online: Jueves, de 20:30 a 21:30 h. 
 
Segundo Nivel: El Camino del Corazón 
  • Online: Jueves, de 20:30 a 21:30 h.
 
Tercer Nivel: El Camino de la Aceptación y la Sabiduría 
  • Online: Miércoles, de 20:30 a 21:30 h.

Testimonios

M. Navas.
M. Navas.
Tenía mucho estrés por motivos de trabajo y eso me incidía en todo, estaba insoportable en casa, con mis amigos, me sentía mal. Una amiga me dijo que por qué no hacía Mindfulness, ella iba a Elea y me dijo que estaba muy contenta porque se sentía más tranquila y su vida había mejorado. Empecé el programa con desconfianza porque yo pensaba que la única solución era cambiarme de empresa. Estoy encantada porque ha cambiado mi forma de ver las cosas, ya no me afecta tanto y lo veo de forma diferente. Todos deberíamos vivir Mindfulness 😉

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